A torção da parivrtta parsvakonasana comprime os tecidos do abdômen e dá mais mobilidade a essa região, podendo melhorar a digestão
Separe os pés à distância de 1 metro e vire tronco e pés para a esquerda. Levante o calcanhar direito do chão e dobre os joelhos, até apoiar o direito no chão. Junte as palmas na frente do peito. Inspire e estique o topo da cabeça para cima, alongando a coluna. “Na expiração, com o abdômen contraído, torça o tronco para a esquerda e pressione o cotovelo direito contra a parte externa do joelho esquerdo. Em seguida, levante o joelho direito do chão e tente esticar essa perna”, ensina Andrea Wellbaum. Permaneça por um minuto. Troque de lado.
“A torção da parivrtta parsvakonasana comprime os tecidos do abdômen e dá mais mobilidade a essa região, podendo melhorar a digestão”, afirma a instrutora de ioga Andrea Wellbaum. A postura também diminui a tensão dos músculos da coluna, sendo ainda uma boa aliada para quem sofre de problemas na lombar.
